รวมเมนูปลาแซลมอน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมทำได้ที่บ้านเลย

รวมเมนูปลาแซลมอน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมทำได้ที่บ้านเลย

ประโยชน์ของการทานปลาแซลมอน

ช่วยให้นอนหลับสบาย

นอกเหนือจากการนอนพัก อย่างพอเพียง จะก่อให้ สุขภาพแข็งแรง มีพลังงาน ยังกระตุ้น ให้ระบบภูมิต้านทาน ดำเนินการได้ดีขึ้น ปรับภาวะอารมณ์ รวมทั้งทุเลา ความเคร่งเครียดได้ การบริโภคของกินที่มีคุณประโยชน์ อย่างปลาแซลมอน บางที่อาจช่วยทำให้นอนได้ง่าย รวมทั้ง มีสุขภาพกายแข็งแรง เช่นเดียวกัน โดยมีงานทดสอบ ให้ชายชาว อเมริกา 95 คนแบ่ง เป็น 2 กรุ๊ป กรุ๊ปแรก ให้กิน ปลาแซลมอน 3 ครั้ง / อาทิตย์ ในระหว่างที่ อีก กรุ๊ป กินอาหาร ชนิดเนื้อไก่ เนื้อหมู รวมทั้ง เนื้อวัว ตรงเวลา 6 เดือน พว่าการบริโภค ปลา แซลมอน บางที่อาจ ช่วย เพิ่ม ระดับ วิตามิน ดี ที่ บางทีอาจ เกี่ยว กับ การเพิ่มประสิทธิภาพ สำหรับในการ นอน แลก็ ความสามารถ สำหรับในการ ดำรงชีวิต ทุกวัน เมือ เปรียบเทียบกับ กรุ๊ป ที่ มิได้ กิน ปลาแซลมอน

อย่างไรก็ตาม งานทดลองดังกล่าวเป็นการทดลองเฉพาะกลุ่ม และผู้ทดลองอาจรับประทานอาหารประเภทอื่น ๆ ที่ส่งผลดี ต่อการนอนหลับ ไปพร้อมกับการบริโภค ปลาแซลมอน ด้วย ดังนั้น จึงควรมีการค้นคว้า ทดลอง เพิ่มเติม ในกลุ่มทดลอง ที่หลากหลายและควบคุมปัจจัย ที่เกี่ยวข้องให้ดี เพื่อยืนยันประสิทธิผล ในด้านนี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

รักษาโรคลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลเรื้อรัง

ลำไส้ใหญ่ อักเสบ เป็นแผล เรื้อรัง เป็น การอักเสบ ที่ เยื่อบุผิว รอบ ๆ ลำไส่ใหญ่ และก็ ไส้ตรง นำมาซึ่งการก่อให้เกิด แผลที่ฝาผนังทางเดินอาหาร มีเลือดไหล ที่ฝาผนัง ไส้ หรือ ไส้บีบตัว เร็วขึ้น กระทั่ง กำเนิด ลักษณะของการปวด ท้องเสีย ถ่ายมีเลือด และก็มูก ผสมออกมา มีข้อสมมติ ที่ว่า สารอาหาร แล้วก็กรดไขมัน ไม่อิ่มตัว ใน เนื้อปลาแซลมอน บางทีอาจ ช่วยต้านทาน การอักสบ รมทั้งรักษาส้ อักสบได้ โดยมีงาน ทดสอบ ที่ให้คนป่วยโรคนี้ 12 ราย บริโภค ปลาแซลมอนมหาสมุทรแอตแลติก 600 กรัม / อาทิตย์ตรงเวลา 8 อาทิตย์ ผลของการ ทดสอบ พบว่า คนไข้ มี สารต้านทาน การอักเสบภายในร่างกาย เยอะขึ้น ในระหว่างที่ มีลักษณะ ของโรคน้อยลง แม้ผลลัพธ์ ที่ได้อาจเป็นประโยชน์ ต่อการรักษาควบคุม อาการผู้ป่วยโรคลำไส้อักเสบ ชนิดนี้ แต่งานวิจัยนี้เป็นเพียงการทดลองขนาดเล็ก จึงควรค้นคว้าเพิ่มเติมถึงประสิทธิผลที่แน่ชัดของปลาแซลมอนก่อนนำมาประยุกต์ใช้รักษาบรรเทาอาการในผู้ป่วยจริงต่อไป

แซลมอนเทอริยากิ

แซลมอนเทอริยากิ
แซลมอนเทอริยากิ

ส่วนผสมแซลมอนเทอริยากิ

– แซลมอน 1 ชิ้น
– ซอสเทอริยากิ
– เฟรนช์ฟรายส์
– มะเขือเทศ 1 ลูก
– หน่อไม้ฝรั่ง 1 กำมือ
– ผักสลัด
– เกลือ
– พริกไทย

ขั้นตอน แซลมอนเทอริยากิ

1. หมักแซลมอน กับซอสเทอริยากิ 5 นาที ลูบๆ ให้ทั่ว
2. เฟรนช์ฟรายส์ ใส่หม้อทอด 200°c เวลา 10 นาที แล้วใส่แซลมอน 200°c 15 นาที หันด้านหนังขึ้น
3. หั่นมะเขือเทศ เป็น 2 ส่วน วางบนกระทะให้สีสวย
4. ผัดหน่อไม้ฝรั่ง ใส่เกลือ พริกไทย
5. แล้วก็จัดลงปิ่นโต เอาน้ำหมักเทอริยากิ ราดแซลมอนด้วยนะคะ

สลัดปลาแซลมอน

สลัดปลาแซลมอน
สลัดปลาแซลมอน

ส่วนผสม สลัดปลาแซลมอน

-ปลาแซลมอน 300 กรัม
-ผักสลัด 1 ชาม
-แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
-น้ำสลัดซีซาร์ 2 ชต
-น้ำสลัดเทาซั่น 2 ชต
-พริก กระเทียมสับ 1 ชต
-น้ำมะนาว เล็กน้อย

ขั้นตอน สลัดปลาแซลมอน

1. นำปลาหั่นเต๋า แล้วนำไปทอดให้สุก
2. นำ น้ำสลัด ทั้งสองอย่าง ผสม กับพริกกระเทียม น้ำมะนาว ชิมรสตามชอบ
3. นำผักสลัด แอปเปิ้ลเขียว ราดด้วยน้ำสลัด คลุกให้เข้ากัน ทานกับปลา ที่ทอดไว้ได้เลยค่ะ

ข้าวผัดปลาแซลมอนย่างซีอิ๊ว

ข้าวผัดปลาแซลมอนย่างซีอิ๊ว
ข้าวผัดปลาแซลมอนย่างซีอิ๊ว

ส่วนผสม ข้าวผัดปลาแซลมอนย่างซีอิ๊ว

– ไข่ 1 ฟอง
– ข้าว (2 ทัพพี) 1 ถ้วย
– แซลมอน ตามชอบ
– กระเทียม 1~2 กลีบใหญ่
– ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา
– น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
– ต้นหอม
– โชยุ (สำหรับย่างแซลม่อน)
– น้ำมัน 1 ช้อนชา

ขั้นตอน ข้าวผัดปลาแซลมอนย่างซีอิ๊ว

1. ก่อนทำข้าวผัดหมักแซลมอนกับโชยุพักไว้
2. ใส่น้ำมัน ผัดกระเทียมจนสุก หอม ใส่ไข่ลงไป ตามด้วยข้าว
3. ปรุงรสและผัดจนแห้งดีและๆใส่ต้นหอม
4. นำเเซลมอนที่หมักลงมาย่าง ย่างให้ให้ด้านในไม่สุกมากไม่อย่างนั้นจะแข็ง
5. ผัดเสร็จเรียบร้อย วางแซลมอนลงบนข้าว

ufabet24

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *